40代初心者からの目指せ!ベストボディジャパン

京都市上京区で乾隆校前整骨院という整骨院を営んでいます。加圧トレーニングとパワープレートを使ったトレーニングでベストボディジャパン出場を目指して日々精進しています。一緒に頑張りましょう!

減量日記40 キムチを入れればなんでもうまい

今週のお昼は玄米生活。

乾燥ワカメと干ししいたけを入れて玄米を炊き、炊き上がったら塩昆布を入れます。

今回はさらにキムチを入れてみました。



キムチを入れたらだいたいなんでもうまいですよね。

この玄米ご飯もキムチを入れることでビビンバみたいな味になりめちゃくちゃうまくなりました。

ワカメ、しいたけ、塩昆布と旨味は十分なところにキムチの酸味と辛味が加わってごちそうになりました。

今週あと3日はこれで行きます。


*今日の食事



昼 キムチ玄米ご飯 納豆 さわら


夜 ドライカレー 春巻き トマト もやし


運動前に水ようかん


プロテインは3杯


*今日のトレーニング

ダンベルプレス
22.5㎏ 12回 5セット

加圧してスベンドプレス
限界まで 3セット

加圧してデクライン腕立て
限界まで 3セット

ディップス 脚に10㎏の重りつき
10回 3セット
 

*今日の体重