40代初心者からの目指せ!ベストボディジャパン

京都市上京区で乾隆校前整骨院という整骨院を営んでいます。加圧トレーニングとパワープレートを使ったトレーニングでベストボディジャパン出場を目指して日々精進しています。一緒に頑張りましょう!

減量日記24 今日の食事とトレーニング

「東京では感染者が200人」「今日の天気は雨」「九州では土砂崩れに警戒」というニュースが毎日のように流れます。
まるでループものの漫画を読んでいるようです。

日記も3日分ためてしまいました。
ほぼ連日大差ないのでこちらもループもの漫画のようです。

7月8日

*食事


昼 チャーシュー麺 小ライス

夜 バンバンジー 豚炒め 切干し大根

*トレーニング

加圧してサイドレイズ→リアレイズ→フロントレイズ→アーノルドプレスを4分HIIT 負荷は8kg

加圧してハンマーカール→キックバック→アームカール→リバースプッシュアップを4分HIITで 負荷は2kg

アップライトロー
25kg 10回 3セット

シュラッグ
25kg 10回 3セット

*体重

7月9日

*食事


昼 とんかつ ロースハム目玉焼き

夜 実家からの差し入れ

夜は保育園の寄り合いがあったので実家からの差し入れご飯でした。

*トレーニング

ダンベルフライ
25kg 8〜10回 3セット
20kg 10〜15回 3セット

デクライン腕立て
限界まで 3セット

ディップス
10回 3セット

*体重


7月10日

*食事


昼 えびちり丼 ミミガー

夜 実家からの差し入れ

*トレーニング

加圧してスクワット HIITで4分

加圧してリズムトレーニング

こんなやつです

懸垂
順手 ワイド 8〜10回 3セット
逆手 ワイド 10回 3セット

*体重

ついに71kgを切ってきましたが体脂肪があまり落ちていないところが気になりますね。
ラーメンとかとんかつとか食べてるからですね。
でも食べたくなるよね、ラーメンととんかつ。