40代初心者からの目指せ!ベストボディジャパン

京都市上京区で乾隆校前整骨院という整骨院を営んでいます。加圧トレーニングとパワープレートを使ったトレーニングでベストボディジャパン出場を目指して日々精進しています。一緒に頑張りましょう!

減量日記21 今日の食事とトレーニング

10万円当たるかドキドキしていましたが当たりませんでしたw

いつか配る方になってみたいものですね。

*今日の食事


昼 サラダチキン 塩おにぎり

ファミマのサラダチキンに飽きたので今日はローソン。ニンニクが効いていて美味しかった。
ずっとマスクしてるので少々のニンニクなら気にしなくなりました。

間食

このプロテインバーをAmazonで定期購入してるので、まだまだ余ってるのですが、こっちも飽きてきたので明日からしばらくは1本満足バーにします。

夜 松屋で牛丼 豚汁 サラダ 卵

*今日のトレーニング
今日は自重トレーニングのみ

ワイドプッシュアップ
限界まで 3セット

ナロープッシュアップ
限界まで 3セット

デクラインプッシュアップ
限界まで 3セット

加圧してノーマルプッシュアップ
短いインターバルはさんで1回も上がらなくなるまで

デイップス
10回 3セット

*今日の体重

急に体重が減った(▼︎∀︎▼︎)
でも体脂肪が意外にへらんのよねー
来月は嫌いな脚のトレーニングを増やすなど、もうちょい厳しめに行きます。