40代初心者からの目指せ!ベストボディジャパン

京都市上京区で乾隆校前整骨院という整骨院を営んでいます。加圧トレーニングとパワープレートを使ったトレーニングでベストボディジャパン出場を目指して日々精進しています。一緒に頑張りましょう!

減量日記20 今日の食事とトレーニング

日曜日の朝はパン、昼に中華ランチ、夜は野菜のオーブン焼きにビールにポテチ。日曜日になると食欲が爆発する習慣をなんとかしなくてはならないですね。

*今日の食事

昼 サラダチキン おにぎり 味噌汁

間食

夜 ハンバーグ きんぴらごぼう サラダ ご飯

ハンバーグはソースなし、塩で食べました。

*今日のトレーニング
ワンハンドダンベルローイング
20Kg 10回 4セット

懸垂
6〜10回 5セット

*今日の体重