40代初心者からの目指せ!ベストボディジャパン

京都市上京区で乾隆校前整骨院という整骨院を営んでいます。加圧トレーニングとパワープレートを使ったトレーニングでベストボディジャパン出場を目指して日々精進しています。一緒に頑張りましょう!

減量日記17 今日の食事とトレーニング

日曜日は家族の要望に応えるのでどうしても高カロリー食になります。
昨日は朝マックでメガマフィン、さらに子供が残したマフィンやらハッシュドポテトを食べる。
昼間はラーメン。麺を糖質50%カット麺にしたものの、子供が残した餃子や唐揚げを食べる。
夕方におやつの水無月を食べる。
夜は野菜と豚肉のオーブン焼きに缶ビール2本。
また今日から頑張ります。

*今日の食事


昼 コンビニでおにぎり 焼き鳥塩 合鴨串

間食

夜 カツオたたきサラダ 手羽中塩焼き ごはん

寝る前にプロテイン

*今日のトレーニング

加圧してスクワット
HIIT 4分

加圧してプランク4種
HIIT 4分

ブルガリアンスクワット
8㎏ 10回ずつ 3セット

懸垂
6〜9回 5セット

*今日の体重