40代初心者からの目指せ!ベストボディジャパン

京都市上京区で乾隆校前整骨院という整骨院を営んでいます。加圧トレーニングとパワープレートを使ったトレーニングでベストボディジャパン出場を目指して日々精進しています。一緒に頑張りましょう!

減量日記15 今日の食事とトレーニング

2日連続の雨です。
僕は普段自転車出勤ですが、雨だと車で出勤します。
自転車は往復40分ほどなのでだいたい250キロカロリーくらいの消費。2日で500キロカロリー消費出来ないからその分体重が減らない。
早く梅雨が明けて欲しいですね。

*今日の食事


昼 サバの味噌煮とおばんざい定食

間食

夜 豚肉のトマト煮 ごはん

*今日のトレーニング

インクライン風ダンベルプレス
20Kg 6回 1セット
10Kg 15回 2セット
加圧して10Kg 限界まで

ダンベルプレス
22.5㎏ 10〜12回 4セット

加圧して腕立て
HIITで4分

デイップス
10回 3セット

*今日の体重

ちょっと減少傾向かな?