40代初心者からの目指せ!ベストボディジャパン

京都市上京区で乾隆校前整骨院という整骨院を営んでいます。加圧トレーニングとパワープレートを使ったトレーニングでベストボディジャパン出場を目指して日々精進しています。一緒に頑張りましょう!

減量日記12 今日の食事とトレーニング

土日とトレーニングをサボってしまい、家族と過ごす日曜日は朝パンケーキ昼チャーハン夜パエリアと糖質取りまくり。
また今日から頑張ります。

*今日の朝食

朝 いつもの

昼 干し芋 ささみバー2本

バタバタして食べる時間なかったので保存食のみの昼食

夜 肉野菜炒め トマト 鯛の漬け丼 豆腐の味噌汁

夜飯はここに生卵を2つ加えました

寝る前にプロテイン

*今日のトレーニング

ワンハンドローイング
30㎏ 8〜10回 3セット

加圧してベントオーバーダンベルローイング
2㎏でHIIT4分

加圧してパワープレート上でスクワット
HIIT4分

懸垂
6〜9回 5セット

*今日の体重

やっぱり脂肪がふえとる…