40代初心者からの目指せ!ベストボディジャパン

京都市上京区で乾隆校前整骨院という整骨院を営んでいます。加圧トレーニングとパワープレートを使ったトレーニングでベストボディジャパン出場を目指して日々精進しています。一緒に頑張りましょう!

減量日記9 今日の食事とトレーニング

渡部はやっぱり不倫でしたね。

佐々木希を嫁に持ちながら複数のAV女優と関係を持ち、多目的トイレで用を済ませて1万円払ってトンズラするとか男のロマンを全て叶えるまさに夜のグルメ王。前世で相当な徳を積んだに違いないですね。
けれどこれがバレたんだからもう浮かび上がることはないでしょうね。来世に期待ですw

*今日の食事

朝 いつもの

昼 プロテインクッキー 干し芋

間食

夜 かつおのたたきサラダ クリームパスタ タコのアヒージョ タコの刺身 ビール

夜は食べすぎでした⤵️
タンパク質をとるためにカツオのたたきを買って帰ったら嫁さんがタコを買ってくれてたのでこんなメニューに。
カツオもタコも低脂質高タンパクだけれど食べすぎました。

*今日のトレーニング

ワンハンドローイング
30㎏ 8回 3セット

加圧してチューブローイング
限界まで 2セット

サイドレイズ
10Kg 10回 2セット

リアレイズ
10Kg 10回 2セット

アップライトロー 
20Kg 10回 2セット

加圧して サイド・リア・フロントレイズ ダンベルプレス
HIIT 4分

懸垂
6〜8回 4セット

*今日の体重

あかんなあ(,,-_-)