40代初心者からの目指せ!ベストボディジャパン

京都市上京区で乾隆校前整骨院という整骨院を営んでいます。加圧トレーニングとパワープレートを使ったトレーニングでベストボディジャパン出場を目指して日々精進しています。一緒に頑張りましょう!

減量日記5 今日の食事とトレーニング

今日は腕の日。

全てスーパーセット法で。

ダンベルカール&トライセプスエクステンション、
ハンマーカール&キックバック、
コンセントレーションカール&ライイングエクステンションをスーパーセット法で
各8〜12回を2セット

最後は加圧してダンベルカール&キックバックをHIITトレーニングで4分

スーパーセットなので、全部で30分もかからないですが、腕はパンパン。

*今日の食事

朝はめんどくさいのでいつも一緒です。
ゆで卵2個、スムージー、バナナ、アイスコーヒー

昼 なぜか無性にラーメンが食べたくなったので減量したいくせにYume Wo Katare Kyotoへ

ニンニク抜きの豚マシマシ

初めて行ったけど癖になる味。
またすぐ行きそう笑
美味しかったです。

間食 プロテインバー

夜 ラーメンを反省してプロテインクッキーのみ

*今日の体重

増えてる……(,,-_-)