園パパNo.1 〜40代からのボディメイク日記〜

40代からのボディメイク日記です。子供の保育園パパ界No.1のイケテル園パパを目指しています(笑)。かっこいいパパを目指す方、一緒に頑張りましょう!トレーニングは自宅でできるもののみです。職業:柔道整復師。整骨院をやっています。身体のことはそれなりに詳しいと思っていますが、トレーニングはまた別物なので日々精進します!

40代からの肉体改造日記⑦

連休で増した食欲がなかなか戻らずついつい食べ過ぎてしまいます。晩御飯でも白ご飯2杯をぺろり。食欲の秋とはよく言ったもので何を食べても美味しいです。 それでも2500キロカロリーに抑えたので良しとしましょう。 ただ、食べた分だけしっかりと体脂肪も増…

部屋とダンベルと私

「ダンベルの置き場所ないしこまるわー」と嫁が苛立っています。 うちの家には将来子供部屋にしようとしている4畳半の部屋があります。「しばらくは使わへんしいいやろ」と徐々に嫁の私物を置くスペースと化していき、今となっては「いつかちゃんと片付ける…

生まれて初めてダンベルを購入した中年が思うこと

僕は基本的に家で自重トレーニングです。本当はジムに行ってパーソナルトレーナーの一人や二人つけて本格的なトレーニングをしたいですがまず金銭的に無理なことに加え、嫁による「え?ジムに行きたい?それって趣味やんなあ?趣味ってことは遊びやろ?じゃ…

連休は人をダメにする

普段の休日は日曜日と祝日のみなので月曜日が祝日だと連休になり、そうすると普段いけないとこに連れていけと家族にせがまれるので旅行に行ったり、遠出をしたりします。それはそれで楽しいからいいけどもどうしても外食が増えてしまうのがネックですね。 今…

筋肉をつけつつ体脂肪を減らしたい中年の考えていること

旅行での食事がバイキングだったこともあり、1泊2日の旅行中でおよそ1万キロカロリーほどを摂取したのが先週末。それ以来胃が大きくなったのか食べても食べてもお腹がすくので欲望のまま食べていたらあっというまに太ってきました。ここ10年くらいは70㎏らへ…

40代からの肉体改造日記⑥

最近はゆる〜く増量中、というか食べたいものを食べたい時に食べてます。 10月からもう少し食事にこだわろうと思っているので、しばらくの間は欲望のままに生きます笑

40代からの肉体改造日記⑤

連休を利用して家族旅行。 バイキングなのでここぞとばかりに食べまくり2日で1万キロカロリーくらいは食べました。 旅行先でも1日目は子供を肩車しながらスクワット、2日目は子供を背中に乗せながら腕立て伏せをするなど、家族サービスと筋トレを両立させる…