園パパNo.1 〜40代からのボディメイク日記〜

40代からのボディメイク日記です。子供の保育園パパ界No.1のイケテル園パパを目指しています(笑)。かっこいいパパを目指す方、一緒に頑張りましょう!トレーニングは自宅でできるもののみです。職業:柔道整復師。整骨院をやっています。身体のことはそれなりに詳しいと思っていますが、トレーニングはまた別物なので日々精進します!

チョコフレークがないならこれを食べよう

昨日は、筋トレしよう筋トレしようと思いながらもソファでウトウトして気づけば朝までそのまま寝てしまいました。 僕はこのソファでそのまま朝を迎えることがよくあるのですが、嫁さんにとってこの行為は一番腹立つみたいで、今日は朝からご機嫌斜めどころか…

筋トレ前にしているウォーミングアップ

火曜水曜木曜と低脂質・高タンパク・中糖質な食事を心がけたからか、少し体がスッキリした気がします。 月初めから比べると誤差はあるでしょうが筋肉量微増、体脂肪微減してます。今月の目標は筋肉量1キロアップと体脂肪率15%以下なので、このままいけばクリ…

40代からの肉体改造日記11

月初めでやることが多かった 飲み会があった 連休で嫁さんの実家に行っていた 言い訳を並べればきりがないけど端的に言えば1回サボると癖になっただけで、1週間ぶりの筋トレです。 40代になれば気を抜けばあっという間に体脂肪は増え筋肉は落ちる。わかって…

40代からの肉体改造日記⑩

10月に入って急に寒くなってきました。体脂肪率が低いと寒さに弱くなるとか風邪ひきやすいとかいいますよね。今の僕には無縁の話ですがいつか言ってみたいものですね。「つれーわー体脂肪低いから俺ってすぐ風邪ひくんよねーつれーわー体脂肪低い人には冬っ…

10月の目標

関西地方は騒いだ割りに大したことのない台風でした。ビビるくらい用心した方がダメージは少ないと思うのでこれくらい騒いだ方がいいのでしょうね。 10月の目標 骨格筋量1キロ以上up 体脂肪率15%以下 と決めました。 これを実現できるようにがんばります。 …

9月を振り返って

気がつけば9月も終わりですね。1年の75%が終わろうとしています。人生の折り返し地点をまわった40代からの日々は終着点に向かっての始まりでもあるわけです。やり残したことがないように目的を持って毎日を過ごしていきたいですね。 9月に入って取り組んだこ…

40代からの肉体改造日記⑨

人間の筋肉の7割は下半身についているので下半身を鍛えるのが効率が良い、とはよく耳にする理屈です。スクワットすれば痩せるだか健康になるだか幸せになるだかそんな本や雑誌をコンビニでもチラホラ見かけますよね。鍛えるんやったらまず下半身からですよね…