40代初心者からの目指せ!ベストボディジャパン

京都市上京区で乾隆校前整骨院という整骨院を営んでいます。加圧トレーニングとパワープレートを使ったトレーニングでベストボディジャパン出場を目指して日々精進しています。一緒に頑張りましょう!

減量日記23 今日の食事とトレーニング

天気予報みたら向こう一週間ずっと雨。 今年は早く梅雨が明けるという話を聞いたんですがどうやらそんなことはないみたいですね。さて、昨日から朝食をちょっと変えましたが、今日からは晩飯をちょっと変えます。 と言ってもサラダにかけるオイルを変えるだ…

減量日記22 今日の食事とトレーニング

平日の朝食はだいたいいつも一緒ですが、今週から少し変えてみました。いつもの朝食はこれ ゆで卵2個とバナナとスムージーとアイスコーヒー(ミルクのみ)です。 スムージーはうちの院で扱っている商品にヨーグルト100gほどをまぜてました。タンパク質がちょっ…

6月振り返り

夏までに腹筋を割ろうと減量をはじめましたが、食欲を抑えることが出来ず、ほとんど食事は制限しませんでした。 夜のご飯を少なくしたり、お昼をサラダチキンにしたりした程度。休日は暴飲暴食、時折焼肉食べ放題に行ったりほとんど欲望のまま過ごしましたが…

減量日記21 今日の食事とトレーニング

10万円当たるかドキドキしていましたが当たりませんでしたwいつか配る方になってみたいものですね。*今日の食事朝 昼 サラダチキン 塩おにぎり ファミマのサラダチキンに飽きたので今日はローソン。ニンニクが効いていて美味しかった。 ずっとマスクしてる…

減量日記20 今日の食事とトレーニング

日曜日の朝はパン、昼に中華ランチ、夜は野菜のオーブン焼きにビールにポテチ。日曜日になると食欲が爆発する習慣をなんとかしなくてはならないですね。*今日の食事 朝 昼 サラダチキン おにぎり 味噌汁 間食 夜 ハンバーグ きんぴらごぼう サラダ ご飯 ハ…

減量日記19 3日分

ちょっといそがしかったのでまとめて。24(水)*食事朝 昼 コンビニおにぎり サラダチキン 味噌汁 夜 餃子 もやしナムル マグロ刺身 タコの酢の物*トレーニングサイドレイズ フロントレイズ リアレイズ アーノルドプレス 10Kg 10回 3セットアップライトロー …

減量日記18 今日の食事とトレーニング

減量日記とか言いながら我慢が出来ず全然減量になってません。 今日もお昼に焼肉食べ放題に行くという我慢のなさ。 来月から頑張りますw*今日の食事朝 昼 ランチ焼肉食べ放題 焼肉チファジャの500円割引券が当たったので、ランチ焼肉1500円食べ放題へ。 申…