園パパNo.1 〜40代からのボディメイク日記〜

40代からのボディメイク日記です。子供の保育園パパ界No.1のイケテル園パパを目指しています(笑)。かっこいいパパを目指す方、一緒に頑張りましょう!トレーニングは自宅でできるもののみです。職業:柔道整復師。整骨院をやっています。身体のことはそれなりに詳しいと思っていますが、トレーニングはまた別物なので日々精進します!

リバウンド王

11月前半に体調を崩し、筋トレを中断。半ばを過ぎて体調が戻ったのでしばらく控えてたビールを飲み始めるとうま過ぎて毎日のように飲みまくり、飲んだ日は筋トレをしないので気付けば3週間くらい筋トレもせずダラダラ過ごしていたらものすごいリバウンド。 …

サボりまくると体脂肪が増えるね

先週はなんかやる気が出なくて1週間丸々筋トレをサボってしまいました。 サボりまくってるにも関わらず、なぜか体脂肪率が15%を切る日があり、あれ?案外痩せる身体になってきてんじゃね?的な慢心がサボる気持ちに拍車をかけ、土日はピザやらラーメンやらパ…

なかなか筋肉が増えない

あっという間に10月も半ばを過ぎて残り3分の1になってしまいました。歳をとると1年があっという間に感じますね。これを「ジャネーの法則」というらしいです。なんでも名前があるんですね。 うちには0歳の息子がいて、寝てばかりいるので後頭部の髪の毛がなか…

サプリメントを買ってみました

プロテインを飲んでダンベルトレーニングをしだしてから身体がゴツくなってきた気がします。なので、3歳の娘に向けてポージングしながら「お父さんムキムキなってきた思わへん?」ってきいてみたら、「え?皮がむけたってこと?」と言われました。 それは「…

チョコフレークがないならこれを食べよう

昨日は、筋トレしよう筋トレしようと思いながらもソファでウトウトして気づけば朝までそのまま寝てしまいました。 僕はこのソファでそのまま朝を迎えることがよくあるのですが、嫁さんにとってこの行為は一番腹立つみたいで、今日は朝からご機嫌斜めどころか…

筋トレ前にしているウォーミングアップ

火曜水曜木曜と低脂質・高タンパク・中糖質な食事を心がけたからか、少し体がスッキリした気がします。 月初めから比べると誤差はあるでしょうが筋肉量微増、体脂肪微減してます。今月の目標は筋肉量1キロアップと体脂肪率15%以下なので、このままいけばクリ…

40代からの肉体改造日記11

月初めでやることが多かった 飲み会があった 連休で嫁さんの実家に行っていた 言い訳を並べればきりがないけど端的に言えば1回サボると癖になっただけで、1週間ぶりの筋トレです。 40代になれば気を抜けばあっという間に体脂肪は増え筋肉は落ちる。わかって…